Cum sa faci sa nu mai mananci seara!

Dragilor, sa stiti ca slabitul si mentinutul greutatii ideale nu e atat de greu pe cat se vorbeste. Acelea dintre voi care fac asta pot sa confirme ca totul tine de obiceiurile pe care ne le cream. Atat timp cat sunt nesanatoase, la fel vom fi si noi. Dar la fel de bine putem ALEGE sa avem obiceiuri sanatoase, ne trebuie doar un pic de vointa. 😀

Ca tot vorbim despre obiceiuri nesanatoase… mancatul seara este una din problemele principale care ne fac sa ne ingrasam. Daca nu mai mananci la ore tarzii, o sa vezi imediat rezultatele. Intai, vei simti cum hainele incep sa fie usor mai largi, iar cu timpul se vede si pe cantar, crede-ma.

Ce inseamna, de fapt, sa nu mai mananci seara?

Am tot auzit si ras-auzit despre acel „6:00 fix” dupa care nu mai trebuie sa mancam nimic. E total fals. Nu exista o ora fixa dupa care sa nu mai mananci. De fapt, fiecare din noi avem ora la care trebuie sa ne oprim din mancat.

Cum calculezi ora dupa care nu mai trebuie sa mananci?

Simplu: in functie de ora la care te bagi in pat si dormi. Trebuie sa treaca minimum TREI ORE de la ultima masa si pana la ora la care incetezi orice activitate pe ziua respectiva. Asadar, ora 6 e corecta doar in cazul in care adormi la ora 9:00 seara. Pentru pasarile de noapte care se culca la ore mai tarzii, cum ar fi 12:00, e aberant sa nu mai manance incepand cu ora 6:00. SASE ore fara nicio gustare inseamna infometare. Asadar, nu, mancatul seara nu inseamna neaparat sa nu mai mananci dupa 6:00.

CUM facem sa nu mai mancam seara?

Eu una apelez de multi ani la un truc care functioneaza ca la carte. Recunosc ca mi se face foame in ultimele ore inainte de somn.

E normal, suntem relaxate, stam in pat, ne uitam la TV… ne vine sa rontaim. Ei bine, solutia e sa ne umplem stomacul cu lichid. ATENTIE, recomand asta doar SEARA, nu si in timpul zilei. Ideal e sa fi mancat sanatos si corect peste zi, atatea mese cate trebuie, astfel incat sa rezistam seara doar cu lichide.

Ce fel de lichide sa bem seara?

Atentie, nu e ok sa bei orice fel de lichid. Adica nu, un pahar de suc din comert nu te va ajuta prea mult. Dimpotriva. Indulcitorii artificiali, zaharul si alte minunatii care se gasesc prin sucuri nu fac decat sa ne ingrase si sa ne acutizeze senzatia de foame. Iata ce la ce variante apelez eu:

• SUC NATURAL (preparat de mine) din fructele pe care le am in casa: mere, portocale, kiwi… un pahar mare, baut incet, pe indelete. 
• CEAI DIN PLANTE (fara zahar)
• APA CU LAMAIE – cel mai indicat!

E ok sa bei un singur pahar. Daca vrei mai mult, apeleaza la apa pentru cel de-al doilea pahar. Senzatia de stomac plin o sa-ti inlature orice pofta de rontait cu cei mici la TV.

Ce zici, incerci? 😀